2026年のジュニアバスケ界では、力任せに遠くへ飛ばす練習ではなく、下半身からのエネルギー伝達（キネティックチェーン）を重視したトレーニングが主流となっている。以前のように手首の押し出す力だけで届かせようとすると、肘が開き、再現性の低いフォームが定着してしまうからだ。
効果的な練習法として定着しているのが「リズム・ステップ・フリースロー」だ。ラインの手前1歩からリズムよく踏み込んで放つドリルで、膝の屈伸運動とリリースを完全に同期させる感覚を養う。
また、ワンハンドシュートへの早期移行を推奨するチームが増加している。5号球のミニバス用ボールを使用し、親指の引っかかりを防ぎながら綺麗なバックスピンをかける練習を繰り返すことで、フリースローラインからの確率が劇的に向上している。
