自分の睡眠が今どのような状態にあるのかを客観的に把握することなしに、本質的な睡眠改善は望めない。ここで大きな役割を果たすのが、急速な進化を遂げる「スリープテック」のデバイス群だ。手軽に導入できるウェアラブル機器の代表格であるApple Watchは、心拍数や血中酸素ウェルネス、睡眠ステージ（レム睡眠、コア睡眠、深層睡眠）を高精度に計測・分析する。
一方で、指輪型の極小デバイスであるOura Ringは、睡眠中の体温変動や心拍変動（HRV）を精密に追跡し、個人のコンディションに合わせた「レディネススコア」を提示してくれる。感覚だけに頼るのではなく、毎朝アプリで定量化されたデータを確認することで、どのような生活習慣が自分の睡眠を乱しているのかが明白になる。現代のヘルスケアにおいて、睡眠トラッキングは健康投資の基本インフラとなった。
