効率的な有酸素運動としてウォーキングの価値を再評価するうえで、運動生理学者・田中宏暁氏が提唱した運動理論は今なお大きな示唆を与えてくれる。無理のない強度で持続的に体を動かすアプローチは、心肺機能の向上や生活習慣病予防に絶大な効果をもたらす。
かつてNHKスペシャル『健康寿命延伸プロジェクト』などのメディアでも大きく取り上げられたように、適切な体温管理のもとで行う有酸素運動は、長寿や健康維持の要となる。過剰な発汗による体力の消耗を避け、適切なレイヤリングによって体温を一定に保つことこそが、有酸素運動の質を最大化する鍵なのだ。
