なんJの筋トレコミュニティには、長年の議論を経て研ぎ澄まされた独自の「教訓」が存在する。それは極めてシンプルで、かつ本質的だ。高価なマシンを使う必要はない。基本となるビッグ3（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）を愚直にやり込め、というものだ。
また、食事管理においても「鶏胸肉とブロッコリー」といった定番をベースにしつつ、いかに安く、効率的にタンパク質を摂取するかというライフハックが日々更新されている。不況が続く日本において、この「低コスト・高効率」を極めた泥臭いメソッドは、若者たちの強力な生存戦略となっている。
