どれほど精密な機器を使っても、測定手順が間違っていれば正確な値は得られません。生活習慣病予防を成功させるためには、毎日の測定を正しい環境で行うルーティン化が欠かせません。
測定は朝と夜の1日2回。朝は起床後1時間以内、排尿を済ませ、服薬や朝食の前に椅子に座って1〜2分安静にしてから行います。カフ（腕帯）の位置は心臓と同じ高さにし、測定中はしゃべったり体を開いたりしないのが鉄則です。夜は就寝直前に同様の手順で行います。
日々の医療・ヘルスケアの一環として、減塩対策も不可欠です。70代の推奨塩分摂取量は1日6g未満。出汁（だし）や香辛料、酸味を上手に応用することで、物足りなさを感じずに減塩を継続できます。さらに、1日30分程度の軽い散歩やストレッチを毎日の習慣に組み込むことで、血管の内皮機能が改善し、自然な降圧効果が期待できます。
