インターネット上やSNSでは「痛みに耐えて毎日体重をかければ、あぐらは必ずかけるようになる」という極論が散見されますが、これは医学的な見地から見ても極めてリスクの高い誤った情報です。
関節包や靭帯は、一定以上の牽引ストレスが加わると防御反応として筋性防御（反射的な収縮）を起こします。激痛を感じるレベルで膝を上から無理に押し下げると、内転筋群は緩むどころか硬直を強め、最悪の場合は腱の付着部炎や肉離れを引き起こします。
また、股関節の骨形状には個人差（大腿骨頭の前捻角や寛骨臼の被覆深度）が存在します。生まれつき骨の構造上、外旋の可動域が狭い骨格タイプの人に対し、無理に外旋を強制すると骨同士が衝突を繰り返し、不可逆的な骨変形を誘発してしまいます。「痛みを我慢するほど効果が出る」という精神論は捨て、痛みの出ない手前で止める脱力ストレッチこそが、安全に可動域を広げる唯一の正攻法です。
