足を伸ばすメカニズムを理解するうえで、避けて通れないのが骨端線（こったんせん）の存在です。骨端線とは、大腿骨や脛骨などの長い骨の端にある軟骨組織であり、成長ホルモンや性ホルモンの分泌によって軟骨細胞が増殖し、それが骨へと置き換わることで骨自体が長くなります。
医学的な知見によると、この骨端線は男子で17〜18歳頃、女子で15〜16歳頃に閉鎖（完全に骨化）します。骨端線が一度閉じた後に骨そのものを物理的に伸ばすには、骨延長手術のような高度かつ侵襲的な外科治療以外には存在しません。成長期における身長の最大化には、十分な睡眠（成長ホルモン分泌）、バランスの良いタンパク質・カルシウム摂取、適度な骨への縦方向の負荷運動が基本戦略です。
成人の場合における「足を伸ばす」とは、骨を伸ばすことではなく、日常生活の悪癖で縮こまり歪んだ骨格と筋肉を解放し、本来持っている足の長さを100%引き出すアプローチを意味します。
