ジムでのワークアウトにおいて、トレッドミルやクロストレーナーなどの有酸素運動とウェイトトレーニング（無酸素運動）を同一セッション内で行う場合、その「実施順序」が体脂肪燃焼効率と筋力維持を決定づけます。
運動生理学および内分泌学の知見に基づく結論は明白であり、「筋トレ（無酸素運動）を先行させ、その直後にクロストレーナー（有酸素運動）を行う」という順序が圧倒的に有利です。
スクワットやチェストプレスなどの高強度筋力トレーニングを実施すると、脳下垂体から成長ホルモンやカテコールアミン（アドレナリン・ノルアドレナリン）が大量に分泌されます。これらのホルモンは、体脂肪組織内に蓄積されている中性脂肪を「グリセロール」と「遊離脂肪酸」へ分解する酵素（リパーゼ）を強力に活性化させます。
体脂肪があらかじめ血中に遊離脂肪酸として溶け出した状態でクロストレーナーを開始することにより、運動開始の初期段階から高い割合で脂肪をエネルギーとして燃焼させることができます。逆に、クロストレーナーを先に行ってしまうと、筋グリコーゲンが枯渇して筋トレ時の挙上重量が低下し、筋肥大刺激が損なわれる原因となります。
