ネット上の解説動画や記事で頻繁に見られる「バーベルはスネの真ん中まで必ず下ろすべき」という一律の指導は、実は非常に危険な誤解です。RDLにおける適切な可動域は、個人のハムストリングスの柔軟性によって完全に決定されます。
もも裏の柔軟性が不足している人が無理にバーを深く下ろそうとすると、股関節の可動域限界を迎えた瞬間に骨盤が強制的に後傾し、腰椎が丸まります。この現象をそのまま放置すると、椎間板ヘルニアなどの重大なスポーツ障害に直結します。
ボトムポジションの基準は「プレートやバーの位置」ではなく、「骨盤の前傾と背骨のまっすぐな状態（ニュートラルスパイン）を維持できる限界点」です。柔軟性が硬い人であれば、バーが膝のすぐ下を通過した位置がその人にとってのパーフェクトなボトムになります。柔軟性の向上に伴って、徐々に可動域を深めていくアプローチが鉄則です。
