同じ163cmであっても、性別や年齢、骨格構成によって適正な数値は変動します。公的データや実態調査から、男女別・年代別のリアルな平均値を確認します。
厚生労働省「国民健康・栄養調査」の最新公表データを分析すると、163cm相当の20代女性の平均体重は約54.0〜55.5kg（実測平均BMI約20.5〜21.0）となっています。世間一般の20代女性は、標準体重（58.5kg）よりも約3〜4kg軽く、美容体重（53.1kg）に近い数値で推移しているのが実態です。30代〜40代になると基礎代謝の低下や出産などを経て、平均体重は56.5〜58.0kgへと推移します。
文部科学省「学校保健統計調査」などを参照すると、163cmの女子高校生（16〜17歳）の平均体重は約52.5〜54.0kgです。思春期の体は皮下脂肪を蓄えやすく骨密度を形成する重要な時期にあたります。知恵袋やSNSでは「高校生で163cm・48kgを目指したい」という書き込みが目立ちますが、成長期における過度なカロリー制限は将来の骨粗鬆症やホルモンバランスの乱れに直結するため、非常に危険です。
成人男性で身長163cmの場合、骨密度や筋肉量が女性よりも多いため、男性の平均体重は約61.0〜64.5kg（BMI約23.0〜24.2）となります。男性の場合は筋肉がしっかり付いていれば、65kg前後であっても引き締まった逆三角形の体型を維持できます。
