Q1：太りやすい体質ですが、筋トレをすればすぐガチムチになれますか？
A1：脂肪がつきやすい体質の方は素質がありますが、ただ食事量を増やすだけでは内臓脂肪型の肥満になってしまいます。まずはPFCバランスを徹底した高タンパク食に切り替え、高重量のウエイトトレーニングで大筋群を破壊・再生させるプロセスを先行させてください。胸と背中に筋肉の「受け皿」ができてから徐々に摂取カロリーを増やすのが成功への近道です。
Q2：ガチムチ体型を維持する上で、有酸素運動はするべきですか？
A2：長時間の激しいランニングは筋肉の異化（分解）を招くため推奨されませんが、心肺機能の強化とインスリン感受性の維持のために、週2〜3回・1回20〜30分程度の軽い傾斜ウォーキングやバイク運動を取り入れるのは非常に有効です。体脂肪率を15〜20%の適正ゾーンに留めやすくなります。
Q3：低身長（160cm台）でもガチムチ体型は女子ウケしますか？
A3：十分に支持を集めます。低身長の方がガチムチを目指す場合、横への広がりが出やすいため、より短期間でたくましさを演出しやすいメリットがあります。ただし、首元が詰まりすぎると頭部が大きく見えてバランスを崩しやすいため、髪型をすっきり短髪にして襟足を刈り上げ、首回りを長く見せる工夫を施すのがスタイルアップの鉄則です。
