体重計の数字を減らすことだけに執着するダイエットは、大切な筋肉を削り、結果としてメリハリのない体型やリバウンドを招く原因になります。女性らしい曲線美と引き締まったラインをつくる本質は、「筋肉を守りながら、余分な脂肪だけを狙い撃ちで落とす」ことにあります。
厚生労働省の基準や年代別の平均値を正しく知り、自分にとって心地よい20〜23%の理想ゾーンを目指しましょう。PFCバランスを意識した食事と、筋トレ×有酸素運動の組み合わせを日々の習慣に落とし込むことが、最短で理想の体型に到達する唯一の確実なルートです。 （出典: 女性 体 脂肪 率（Yahoo!ニュース））
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