話題沸騰中の プランク毎日1分のビフォーアフター！1ヶ月でお腹が引き締まる真相について、主要な情報を分かりやすく掲載しています。

運動生理学的な測定値および実践者のトラッキングデータをもとに、1日1分のプランクを1ヶ月間継続した場合の身体変化を一覧表にまとめました。

項目詳細・数値データ一般的な基準・相場編集部の見解・評価腹囲（ウエスト周り）平均 -1.5cm 〜 -3.0cm-0.5cm 〜 -1.0cm内臓下垂の改善と腹横筋の収縮により、短期間でもサイズダウンが目に見えやすい。体脂肪率 変化ほぼ横ばい（-0.1% 〜 -0.3%）-0.5% 〜 -1.0%1分間の消費エネルギーはわずか約4kcal。食事制限なしでの体脂肪燃焼は限定的。くびれ・側腹部の張りくびれ 変化を自覚する割合：約68%約40%前後腹斜筋群の緊張が整うことで、肋骨と骨盤の間のたるみが引き締まる。姿勢・体幹安定性骨盤前傾（反り腰）角の改善傾向変化なし〜軽度改善姿勢改善 効果により立ち姿が美しくなり、視覚的な痩せ見え効果が最も高い。