わずか数秒で決着がつく極小距離において、勝敗の行方を左右するのはスタート直後の3メートルだ。タイムを一気に0.5秒短縮させる裏ワザの核は、前傾姿勢の角度と「一歩目の着地位置」にある。
多くのランナーが陥る最大の失敗は、スタートの合図と同時に体をすぐ起こしてしまうこと。離陸直後は頭からかかとまでを一直線に保ち、地面に対して約45度の深い前傾を維持しなければならない。これにより、地面を後ろへ強く押し出す推進力が最大限に生まれる。姿勢を無理に起こさず、斜め前方に身体を突き出すイメージで一歩目を踏み出す。これだけで初速は劇的に跳ね上がる。
さらに、腕振りもタイム短縮に直結する。肘を90度に曲げ、後ろに大きく引き下ろす意識を持つことで骨盤の回転が加速し、ピッチ（歩数）とストライド（歩幅）の双方が自然と高まるのだ。
