下半身の筋肉量は全身の約60〜70％を占めており、下半身を正しく鍛え上げることは基礎代謝の向上、姿勢改善、そして日々の活力向上に直結します。その中でランジは、単なる筋力強化にとどまらず、身体の機能美と実用的なパフォーマンスを同時に引き出す最も完成された自重トレーニングの一つです。
流行のトレーニングメソッドや極端な回数にとらわれる必要はありません。まずは今夜、鏡の前で「足幅を腰幅に保ち、上体を軽く前傾させながら後ろへ一歩引くバックランジ」を左右10回ずつ丁寧に行ってみてください。お尻の奥がじんわりと熱くなる感覚こそが、理想のボディラインへと変わる確かな第一歩です。 （出典: ランジ 筋 トレ（Yahoo!ニュース））
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