「休日に寝て終わってしまった」という激しい休日を寝て過ごす罪悪感の理由は、社会的な同調圧力や「時間を無駄にした」という自己批判から生まれます。しかし、医学的な見地から見ると、休日の過ごし方としての寝溜めは逆効果であることが実証されています。休日に平日より2〜3時間以上長く寝てしまうと、「ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ボケ）」が発生し、月曜日の朝に激しい疲労感や体内時計の狂いをもたらす原因になります。
罪悪感を払拭する第一歩は、「寝てしまった自分」を責めるのを即座にやめることです。過剰な睡眠は、それだけ日々のエネルギーをすり減らして戦った証拠でもあります。「身体が緊急休息を必要としていた」と肯定的に捉え直したうえで、リズムを根本から見直す現実的な対策へシフトすることが肝要です。
