スタンフォード大学の神経科学者アンドリュー・ヒューバーマン教授は、自身のYouTubeチャンネルや学会発表を通じ、朝起きてすぐ日光を浴びることの重要性を強力に発信している。起床後30分以内に屋外の太陽光（約10,000ルクス以上）を目に入れることで、脳内でコルチゾールが適度に分泌され、覚醒度と意欲が急上昇する。
ヒューバーマン教授が強調するのは、この朝の自然光が抑うつ症状の予防やストレス耐性の強化、すなわち予防医学の観点からも極めて重要であるという点だ。日光を浴びてセロトニンの合成を促すアプローチは、メンタルヘルスの向上だけでなく、日中の判断力維持にも直結する。デジタルデバイスの画面に頼る前に、まず太陽の光を感じる。このシンプルな予防医学の実践が、現代人のパフォーマンスを根本から支えている。
