カンジダの再発を防ぐためには、日頃の生活習慣を見直すことが欠かせない。すぐに取り入れられるセルフケアの実践が、健全な膣内環境の維持につながる。
まず見直したいのが衛生習慣だ。デリケートゾーンを洗浄する際、洗浄力の強いボディソープで膣の内部までゴシゴシ洗うのは逆効果となる。自浄作用を持つ善玉菌まで洗い流してしまい、かえってカンジダ菌が増殖しやすい環境を作ってしまうからだ。ぬるま湯で外陰部を優しく撫で洗いする程度で十分である。
また、通気性の良い綿素材の下着を選び、蒸れを防ぐ工夫も重要だ。長時間のデスクワークやタイトなジーンズの着用は控え、生理中はナプキンをこまめに交換する。十分な睡眠と栄養バランスの取れた食事を心がけ、自律神経と免疫力を整えることが根本的な予防策となる。
