「自己流のストレッチではなかなか効果が出ない」と悩む人に向けて、多くの骨格・姿勢矯正専門家が推奨しているのが、骨格の土台から整える「姿勢改善・骨格トレ」だ。日本美容整体協会などの専門機関でも、単に表面の筋肉を伸ばすだけでなく、深層の体幹筋を活性化させて正しい姿勢を記憶させるプログラムが推奨されている。
専門家が提案する具体的なトレーニングの一例として、肋骨の位置を整える「深呼吸エクササイズ」がある。息を深く吐ききりながら肋骨をキュッと締め、骨盤と肩甲骨のアライメントを整えることで、体幹から肩までのラインが真っ直ぐにリセットされる。こうした骨格トレを日課にすることで、一時的な気休めではない、根本的な美肩ラインを持続させることが可能になるのだ。
