身体を壊さずに呼吸トレーニングの恩恵を受けるためには、厳格なセルフチェックが欠かせない。運動前後の状態を冷静に見極めるための詳細まとめを以下に挙げる。
まず、動作中に頭痛、めまい、耳鳴り、動悸を感じた瞬間に即座に中止すること。壁や椅子にいつでも掴まれる安定した足場で実践し、決して食後すぐや入浴直後に行わないこと。呼吸の強さは全力の7割程度に留め、顔を真っ赤にして血管を浮き上がらせるような力み方は避けるべきだ。腰痛や頸椎ヘルニアの既往歴がある場合は、理学療法士などの専門家にフォームを確認してもらうことが推奨される。
