では、無自覚に音を立ててしまう当事者はどう対処すべきなのか。行動心理学・マナー研修業界では、精神論に頼らない科学的なアプローチによる改善メソッドが確立されつつある。
まず有効とされるのが「一口の量を半分にする」ことだ。口の中に食べ物を詰め込みすぎると、口腔内の容積が圧迫され、呼吸を確保するために唇が開いてしまう。一口量を減らし、噛む回数を1回につき30回と意識するだけで、音の発生頻度は激減する。また、耳栓や骨伝導イヤホンを活用して自身の咀嚼音を録音・フィードバックする自覚訓練も、即効性のあるトレーニングとして高い評価を得ている。
