確たる証拠はあるのか。答えは明白に「イエス」だ。2026年に発表された最新の認知神経科学データは、端末との物理的な距離がもたらす劇的な効果を証明している。作業スペースからスマートフォンを完全に別室へ隔離した被験者は、端末を視界やポケットに入れたまま作業したグループと比較して、複雑な問題解決における集中持続時間が平均40%以上も向上した。
睡眠に対する影響はさらに顕著だ。就寝前60分間のデジタル接触を遮断した被験者群では、深睡眠（ノンレム睡眠ステージ3）の出現時間が大幅に回復し、翌朝の主観的疲労感が半減した。ブルーライトによるメラトニン抑制を防ぐだけでなく、脳を覚醒状態に留め置く情報の刺激を断つこと。物理的な距離を設ける行為そのものが、神経系を本来のリカバリーモードへ戻すスイッチとなる。
