スクワットで膝・腰痛？逆効果を生むNgフォームと正しい改善術の重要なポイントについて、最新情報を基に徹底解説します。

現在、YouTubeには数多くの筋トレ解説動画が溢れており、手軽にフォームを学べる時代になった。しかし、配信者の骨格や柔軟性と、視聴者自身の身体特性が一致するとは限らない点には注意が必要だ。

画面越しの情報を鵜呑みにせず、スマホのカメラで自分の横姿や正面姿を撮影し、客観的にチェックする習慣が欠かせない。鏡を見るだけでは、首を捻ることで姿勢が歪み、新たな間違いを生む原因にもなる。動画はあくまでフレームワークとして捉え、自分の体感と擦り合わせるリテラシーが求められている。