近年、健康情報の伝達スピードは極めて速い。かつてNHKスペシャル健康プロジェクトなどのTV番組で特集された鼻疾患のセルフケア法は、現在ではYouTubeなどの動画プラットフォームを通じて爆発的に普及している。画面越しに専門家が教えるマッサージを真似て、長年の不快感から解放されたという声も多い。
実践のコツは「優しさ」と「温め」だ。まず、入浴後やホットタオルで鼻周りを温めた状態でスタートする。皮膚が温まると血管が広がり、粘液の粘性が下がるからだ。次に、両手の人差し指で小鼻の脇（迎香）を垂直に押し、ゆっくり円を描く。そのまま圧を緩めず、頬骨の下を通って耳の前まで指をスライドさせる。一連の動作を3〜5回繰り返すだけで十分だ。ゴリゴリと強く擦る必要は一切ない。皮膚を滑らせる軽やかなタッチこそが、繊細な副鼻腔の壁に最も効果的に作用する。
