Q1：抜毛症は完全に自分で治すことができますか？
A1：軽度の段階であれば、習慣逆転法（HRT）による刺激の遮断と拮抗動作の徹底によって、自力で抜毛行動を大幅に減らし寛解へ導くことは十分可能です。ただし、抜毛の背景に強いトラウマや強迫スペクトラム障害、重度の抑うつが潜んでいる場合は、行動の置き換えだけでは限界があります。半年以上自力で改善が見られない場合や、脱毛範囲が拡大している場合は、迷わず専門の心療内科で認知行動療法を受けることを推奨します。
Q2：抜毛症で眉毛やまつげばかり抜いてしまう場合、特別な治し方はありますか？
A2：基本原理は頭髪と同じく習慣逆転法ですが、眉毛やまつげの場合は「鏡を見る行為」が最大の引き金になります。対策として、拡大鏡を処分する、洗面所の滞在時間をタイマーで制限する、鏡に直面する際は指先にテープを巻いておくなどの環境調整が極めて有効です。また、眉ティントやアイライン、まつげ美容液で物理的・視覚的なアプローチを補うことも衝動の低減に寄与します。
Q3：子供が髪を抜いているのを見つけた際、親はまず何をすべきですか？
A3：第一に「絶対に叱らない・問い詰めない」ことです。抜いている現場を見ても大声で指摘せず、「ちょっとお茶を飲もうか」「一緒に手を洗おう」などと自然に手を使う別の行動へ誘導してください。そして、学校や家庭で無理や我慢を重ねていないか、子どもの話を否定せずに傾聴する時間を増やします。改善が見られない場合は、スクールカウンセラーや児童精神科の専門医に早めに相談し、家族全体でサポート体制を築くことが大切です。
