具体的にどのような練習を重ねれば良いのか。日本陸上競技連盟が推奨する最新の指導指針やスポーツ科学の知見に基づき、誰でも実践できる効果的なドリルを紹介する。
最も推奨されるのが、壁を使った「ウォール・ドリル」だ。壁に両手をつけ、身体を斜め45度に傾けた状態で素早く膝を交互に引き上げる。この練習によって、スタート時の理想的な前傾姿勢と足の軌道を脳と筋肉に記憶させることができる。このようなフォーム改善トレーニングを週に2〜3回取り入れるだけで、地面へのパワー伝達効率が劇的に高まり、かつてない加速感を体感できるはずだ。 （出典: 50 メートル 走（Yahoo!ニュース））
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