SNSや美容コミュニティで頻繁に議論されるのが、「豆乳で胸が大きくなるのか」「飲むと太るのか、それとも痩せるのか」という2大トピックです。
まず「バストアップ効果」の真相についてですが、医学的に豆乳を飲むだけで乳房そのものが永続的にサイズアップするという明確な根拠はありません。ただし、大豆イソフラボンがエストロゲン受容体に結合することで乳腺組織が刺激され、月経前のような「胸のハリ」を感じるケースはあります。この一時的なハリ感をバストアップと実感する人が多いのが実情です。
次に「太る・痩せる」という相反する噂についてです。結論から言うと、飲み方と種類次第でどちらの結果にも転びます。
豆乳は高タンパクでありながら牛乳に比べて低糖質・低コレステロールですが、決してゼロカロリーではありません。特に砂糖や植物油が添加された「調製豆乳」やフレーバー付きの「豆乳飲料」を水代わりに何杯も飲めば、容易にカロリーオーバーとなり太る原因になります。一方で、食前に飲んで血糖値の急上昇を抑えたり、間食の代わりに置き換えて満腹感を得たりする活用法を取り入れれば、代謝を維持しながら体重を落とす強力な味方となります。
