後頭下筋群は、全身の中でも極めて繊細かつ重要度の高い筋肉です。「強い力でガリガリ揉みほぐす」という旧来の誤ったアプローチを捨て、自重や微小な動きを利用した「優しく正確なリリース」に切り替えることが、慢性的な頭痛や眼精疲労から抜け出す最短ルートとなります。
テニスボールを用いた自重圧迫や顎引きストレッチ、的確なツボ刺激を日常のスキマ時間に取り入れ、過緊張に陥った首の深層筋を解き放ちましょう。首本来のしなやかさとクリアな視界を取り戻すために、今日から無理のないセルフケアを始めてみてください。 （出典: 後頭 下 筋 群 ほぐし 方（Yahoo!ニュース））
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