適切な生理食塩水を用意したら、うがいのやり方にも注意を払いましょう。勢いよく「ガラガラ」「ブクブク」とゆすぐと、水流の力で傷口の水疱や被膜が破れ、痛みが悪化するおそれがあります。口の中に低刺激の食塩水を含んだら、患部にそっと行き渡らせるように静かに含み置き、ゆっくりと吐き出すのがコツです。
1回のうがいは20秒〜30秒程度にとどめ、食後や就寝前など1日3〜4回を目安に行うと効果的です。市販の刺激が強い洗口液（アルコール配合のうがい薬）は、炎症を起こしている粘膜には激痛を伴う刺激物となります。まずは低刺激な生理食塩水で口内環境を整え、必要に応じて市販の抗炎症軟膏や貼付薬を併用することが、安全かつ即効性のあるセルフケア手順です。
