では、急速な悪化を防ぎ、認知機能を維持するためには具体的にどのような生活習慣ケアが有効なのだろうか。世界保健機関（WHO）が提示する認知機能低下および認知症のリスク低減ガイドラインでも、多角的な介入の重要性が強く提唱されている。第一に挙げられるのが、有酸素運動の習慣化だ。1日30分程度のウォーキングは、脳由来神経栄養因子（BDNF）の発現を促し、海馬の萎縮を抑える効果が確認されている。
食生活においては、抗酸化作用の高い地中海食や和食をベースとした栄養管理が推奨される。さらに、認知刺激と社会参加も無視できない要因だ。囲碁や将棋、趣味のサークル活動、ボランティアなど、人と関わりながら頭を使う作業は、脳のシナプス結合を強化する。睡眠の質を確保し、難聴がある場合は補聴器を早期に使用して脳への刺激入力を保つことも、進行速度を抑制するための確実な実践法である。
