生理前の耐え難い眠気に対して最も避けるべきは、「仕事に集中できない自分は駄目だ」と自責の念に駆られることだ。生物学的なホルモン変動に対抗するには、精神論ではなく適切なデータ収集と正しいセルフケアが不可欠となる。
第一歩としておすすめしたいのが、毎朝の基礎体温を記録する習慣だ。低温期から高温期への移行を正確に把握することで、「今日眠いのは黄体期に入ったからだ」と予測が立ち、あらかじめ重要なタスクのスケジュールを調整するなどのリスクヘッジが可能になる。
毎月の眠気が辛いと感じたら躊躇せず産婦人科専門医に相談し、自分に合った解決策を見つけ出してほしい。体のサインに耳を傾け、最新の科学とサポート制度を賢く利用することが、健やかな毎日を乗り切る一番の近道だ。 （出典: 眠い 生理 前（Yahoo!ニュース））
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