体力測定や健康診断などの公的データをもとにした成人男性・女性の腕立て伏せ平均回数（連続動作）を確認すると、運動習慣のない成人のリアルな現在地が見えてきます。
20代〜30代男性の平均連続回数はおおよそ15〜20回前後、40代〜50代では10〜15回前後が一般的な中央値です。女性の場合は筋力比率の違いから、通常の腕立て伏せで5回未満、膝をついた状態でも10回前後が平均的な数値となります。
「1回もまともにできない」という初心者の方は、決して恥じる必要はありません。焦って浅い可動域で10回こなすよりも、膝をついた状態で胸が床に触れるまで深く下ろす「質の高い5回」を行う方が、大胸筋や上腕三頭筋、体幹に数倍もの刺激が入ります。
