もし大切な会議や静粛な場面で嫌な笑いが込み上げてきた場合、どのように対処すべきだろうか。真っ先に試すべきなのは「身体感覚の強制切り替え」だ。舌の裏側を前歯の裏に強く押し当てる、あるいは手元にあるペンを手のひらに痛気持ちいい強さで押し込むなど、局所的な痛覚や触覚に意識を集中させると、脳の興奮部位が一時的にシフトし笑いの衝動が治まりやすくなる。
また、呼吸法も極めて有効である。息を4秒かけて吸い、7秒止め、8秒かけてゆっくり吐き出す「4-7-8呼吸法」を実行すると、暴走した副交感神経と交感神経のバランスが整う。万が一笑いが漏れてしまった場合は、無理に誤魔化さず「重度の喘息のような咳込み」に偽装するか、「持病のパニック症状で体調を崩した」と素直に謝罪してその場を一度離れるのが現実的なリスクヘッジとなる。
