では、週末の運動会や近々の陸上大会でタイムを縮めるために、明日から何に取り組むべきなのか。第一段階としておすすめしたいのが「アンクルホップ（足首を固定したジャンプ練習）」と「ドロップジャンプ」である。膝を深く曲げずに地面を素早く弾く感覚を身体に染み込ませることで、接地時間を劇的に短縮させる神経系が刺激される。
第二段階では、壁に両手をついた状態で行う「壁押しシザースドリル」を取り入れたい。上半身の軸を一定に保ちながら、左右の脚をすれ違わせるように素早く入れ替える。この練習によって、体幹と股関節が連動した最速のフォームが自然と手に入る。過剰な筋トレに頼る必要はない。日々の短時間かつ質の高いドリルこそが、あなたの秘められたスピードを呼び覚ますはずだ。 （出典: 足 を 速く する 方法（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
