一方で、失敗に終わるケースも少なくない。有志によって立ち上げられた『100日後に痩せるJ民』検証プロジェクトのデータを分析すると、途中で挫折した参加者のパターンが浮き彫りになる。最も多かった失敗原因は「初日からの飛ばしすぎ」だ。
急激な摂取カロリーの削減や、不慣れな高強度トレーニングは、数週間で強烈なストレスを生む。その反動としてドカ食いを引き起こし、体重が開始時より増えてしまう「リバウンドの罠」にハマるのだ。成功者たちが異口同音に語るのは、「完璧主義を捨て、週単位で平均カロリーを合わせる」という柔軟なメンタリティの重要性である。
