歯を失う二大要因である虫歯と歯周病を退けるためには、予防歯科のアプローチを正しくアップデートしなければならない。まず実践すべきは、歯ブラシの持ち方を「握り持ち」から、鉛筆を持つように握る「ペングリップ」へと変えることだ。これだけで余分な力が抜け、過剰な負荷を自然に防ぐことができる。
ブラッシングの適正圧は、キッチンスケールに毛先を押し当てて100〜150グラムを指す程度——毛先がわずかにたわむくらいのソフトタッチで十分だ。清潔への執着を手放し、愛しむように歯と歯茎をケアする。その力加減のシフトこそが、10年後、20年後も自分の歯で美味しく食事を楽しむための決定打となる。 （出典: 歯磨き やりすぎ（Yahoo!ニュース））
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