300キロカロリーという数値は、ウォーキングなら約75分、ランニングなら約30分、HIITなら約20分と、正しい種目選びと強度のコントロールによって誰でも日常生活の中で達成できる目標です。
短期間で急激に体重を落とそうとするのではなく、1日300kcalの確実な赤字を積み重ねる習慣こそが、リバウンドを防ぎながら理想のボディラインを手に入れる最短ルートとなります。自身のライフスタイルや体力レベルに合わせた種目を選び、まずは毎日のスケジュールの中に300kcalの運動枠を組み込むことから始めてみてください。 （出典: 300 キロカロリー 運動（Yahoo!ニュース））
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