最終的に成果を出すためのポイントは、自分の置かれた環境と年齢に応じた適切なロードマップを描くことだ。成長期の小中学生であれば、筋肉を鍛えるウェイトトレーニングよりも、鬼ごっこやラダートレーニングを通じた神経系の刺激と、正しい姿勢の定着が最優先となる。
一方で、筋肉量や柔軟性が低下しがちな大人世代の場合は、硬くなった関節可動域の改善と、体幹の安定性を高めるピラティス要素を取り入れた補強運動が近道となる。年齢や運動神経の有無は関係ない。身体の物理的なメカニズムに沿って正しく負荷をかけ続ければ、人間は幾つになっても、昨日までの自分を追い抜くスピードを手に入れることができるのだ。 （出典: 足 を 速く する 方法（Yahoo!ニュース））
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