コーヒーに含まれるカフェインは、私たちの集中力やパフォーマンスを高めてくれる頼もしいパートナーであると同時に、摂取量やタイミングを誤ると体調や睡眠を狂わせる両刃の剣でもあります。
成人の安全な目安である「1日マグカップ3杯まで（400mg以下）」を守り、夕方以降はデカフェやノンカフェイン飲料へ柔軟にシフトしていくこと。自身の体質やその日のスケジュールに合わせてスマートに付き合い方を選択することこそが、心身の健康と至福のコーヒータイムを両立させる秘訣です。 （出典: カフェ イン コーヒー（Yahoo!ニュース））
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